❖MCC（マラソンチャレンジカップ）参加大会！① 普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。② 喫煙習慣をやめましょう。③ メディカルチェックを毎年受けましょう。④ 生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。⑤ 計画的なトレーニングをしましょう。⑥ 気温、湿度に適したウエアの着用と、適切な水分補給をしましょう。⑦ 胸部不快感、腰痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。⑧ 足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。⑨ 完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。⑩ 心肺蘇生法を身につけましょう。日本体力医学会ガイドライン検討委員会 公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会◆MCC（マラソンチャレンジカップ）参加大会でのサービス ⑴市民アワード：賞金部門 大会新記録を更新した男女（各１名）に、更新記録に応じて賞金（最高100万円）を贈呈（※詳細はMCC公式HPをご覧ください。） 【愛媛マラソン大会記録】 ◦男子 2：09：54 川内 優輝（埼玉県庁）第55回大会 ◦女子 2：33：57 下門 美春（埼玉陸協）第58回大会 １．発熱や咳のある場合はもちろん、体調に不安のある時はランニングを中止しましょう。 ２．走る前に手を洗いましょう。 ３．過度な密集・密接をつくらないよう、一定の距離を空けて走りましょう。 ランニング中にツバを吐いたり、手鼻をかむのは止めましょう。 ４．ランニングが体調不良やケガの原因にならないようにしましょう。 交通マナーをしっかり守って走りましょう！ ランニング後のストレッチは入念に！ ５．ランニングを終えて帰宅したら手洗い、うがいを行いましょう。 また、十分に睡眠をとりましょう。ズなどを利用し、視認性を高めましょう。いましょう。歩行者のために通路を空けることを心がけましょう。～安全性の向上～① 夜間走るときは目に付くものを身に着けよう 暗い中をひとりで走るランナーは、車からは見えにくい場合があります。反射シールを装備したウエアやシュー② まわりのランナーに気を配ろう コース上で他のランナーを追い越すときは「右側を通ります」などと声をかけ、接触がないよう心がけましょう。 また、走路を変えるときや、立ち止まるときなどは急に動作するのではなく、後方を確認しながらゆっくりと行③ 脇道からの「出会いがしら」に注意 走っているコースに面する脇道から、自転車が飛び出してくるシーンというのは案外多いものです。 見通しの悪い曲がり角を走るときも、速度を落として注意して進むよう心がけましょう。④ 「音楽を聴きながら」のイヤホンは片方で 十分注意を 携帯プレイヤーで音楽を聴きながら走っている人も多いですが、まわりの環境の変化に気づきにくい状況です。イヤホンは片方のみにし、まわりに十分注意しましょう。ランナーで混雑しているコースや、車両がよく行き交う道を走るときは、耳からの情報をきちんと確保するよう心がけましょう。～歩行者などまわりに迷惑をかけない～⑤ 歩道で広がって走らない 歩道では歩行者が優先であることを意識しましょう。複数で走るときは道いっぱいに広がらずに、列をつくって⑥ コースを汚さない 長時間走で携行しているエネルギー食品などを補給したときに出たゴミは持ち帰るようにしましょう。ましてや、コースに唾を吐くなどは論外です。また、練習会などで集まったとき、ランニング前後に出たゴミもきちんと処理しましょう。ごく一部ではありますが、立小便をする男性ランナーがいます。こうした行為は軽犯罪となるだけでなく、沿道の方々を大変不快な思いにさせます。このような行為は慎みましょう。 愛媛マラソンは、一般財団法人アールビーズスポーツ財団が主催するマラソンに挑戦するすべての人を応援するプロジェクト、MCC（マラソンチャレンジカップ）の参加大会です。マナーを大切に、みんなで楽しく走れる環境をつくりましょう！走るときはマナーを大切に、みんなで楽しく走れる環境をつくり上げよう！【MCC公式アプリのダウンロードはこちらから】【MCC公式HP】http://www.marathon-cc.com/ ⑵市民アワード：顕彰部門 １）サブ３（男子）、サブ3.5（女子）達成者 ２）初フルマラソン完走者 ３）自己ベスト記録達成者 ※上記の記録達成者に対し、Web記録を発行◆走ることがますます楽しくなる「MCC公式アプリ」 MCC参加大会の情報や各種ランナー向けサービスを一つにまとめました。APPSTOREGooglepay19【マラソンに取り組む市民ランナー安全10か条】お知らせお知らせランニングを愛する皆様へのお願いランニングを愛する皆様へのお願い愛媛マラソン マナーアップ宣言愛媛マラソン マナーアップ宣言
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